kalorie w

[...] ,gdzie w miare poprawnie sprawdze swoj poziom tkanki tluszczowej? Jezeli w ciemno zaloze ze mam tej tkanki tluszczowej cos kolo 20 procent masy ciala ,to wychodzi ze kalorie ,jak i makro skladniki powinnam liczyc od 56 kg! CZy takie rozumowanie jest poprawne? Jezeli tak.to; B-112g na kg mc.(2g na kg mc ,za moralesem,vitalmax wskazuje 1,5) [...]

[...] momencie się zatrzyma. Prawdę powiedziawszy, jedząc nie przetworzone produkty, ciężko by mi było przejeść więcej niż 2650 kcal. No i rozumiem, że można za bardzo obciąć kalorie i waga nie pójdzie bo organizm będzie się bronił, ale kurcze, raczej nie przy 120 kg i przy mimo wszystko sporej ilości jedzenia. Przede wszystkim sporo powyżej BMR, [...]

Witaj , Przy twoich problemach lepiej Ci będzie pójść do dobrej poradni dietetycznej z prawdziwego zdarzenia. Kobiecy organizm jest inny niż u mężczyzn także tak bym radził, na pewno w mojej ocenie niskie kalorie u Ciebie nie zdadzą egzaminu ani IF. pozdrawiam

[...] jak przykładałem się do diety jadłem 5-6 posiłków dziennie (oczywiście odpowiednich ryże,kurczaki, kasze, jaja + tłuszcze itd...) zawsze pod koniec dnia jak sobie liczyłem kalorie brakowało mi tych 300-500kcal żeby osiągnąć np. zamierzone 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już jadłem maksymalnie ile mogłem. Dlatego kupiłem tego gainera, żeby w razie [...]

[...] nie nabierasz masy mięśniowej czy to, że siła Ci spadła? Jeżeli chodzi o masę to cała zabawa sprowadza sie do dodatniego bilansu energetycznego. Nie jesz-nie rośniesz. Czy kalorie podbijesz żarciem czy gainerem to już większego znaczenia nie ma. Jeżeli nie chcesz się zalać zacznij od niewielkiej nadwyżki kalorycznej i w miarę postępów dodawaj [...]

[...] 350-450, czyli na razie lepiej niż przed, ale patrząc obiektywnie tendencja jest spadkowa ;) Patrząc z perspektywy czasu poziom 199-299 mógł wynikać z intensywnego odchudzania się i spadku masy ciała około 10kg w 6m. W połączeniu z intensywnymi treningami niskie kalorie blokują przesadkę. Zmieniony przez - Anraz w dniu 2018-04-16 15:09:02

[...] Jestem na Montim i na kalkulatorze wyliczyłam ,że dziennie zjadam około 2100 -2300 kalorii, ja nie tyję, moja waga stoi w miejscu od 3 miesięcy a gdybym ograniczyła sobie kalorie to spadłaby drastycznie a już mając 2 kg mniej mam posturę Hannavalda (taka budowa ciała). Jak więc wyjaśnicie mi ten fakt, trochę to liczone zapotrzebowanie mija sie [...]

No to tym bardziej, ja tez go nosze tylko do pomiaru krokow. Reszta parametrow srednio mnie interesuje. Spalone kalorie i sen to tylko logarytm, a tetno jest bardziej precyzyjne jezeli je mierzymy na klatce piersiowej. Zmieniony przez - kebula w dniu 15/05/2020 10:14:43

policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , chcesz robić redukcję wiec od tego co Ci wyjdzie w kalkulatorach odejmij na poczatek 200 może 300 kalorii i do tego ułóż dietę, , poczytaj teamty podiweszone jak tu koledzy wyżej napisali, tą dięte co wkleiłes to głodówka i tym tylko krzywdę [...]

[...] stopniowo np.po 2-3 min na tydzień. W DNT rób aero dłużej(też na początek spokojnie-np.20min i stopniowo w górę lub,jeśli masz dobrą kondycję,interwały Jeśli dopiero teraz dodasz treningi aerobowe/interwałowe to na początku trzymałbym bilans zerowy a dopiero potem obniżał kalorie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 19:15:26

Dorcia, jeśli chodzi o pizzę, to akurat świetnie Cię rozumiem - kalorie kaloriami, ale zbyt zdrowe to nie jest. Sama mam problemy z wątrobą i nie mogę jeść wielu rzeczy ( głównie smażonych na oleju ), bo później mam straszne bóle. Po pizzy kilka razy skręcałam się z bólu kilka godzin i w życiu już nie zjem. Może powiedz znajomym, że będziesz po [...]

do tej pory bylo insanity, troche focus25, teraz chce biegac bo juz mam dosc tych domowych treningow, a od wrzesnia mysle ze tez siłka. jesli chodzi o kalorie i inne wskaźniki to proszę: 1923kcal/131g B/185g W/74g T Zmieniony przez - AniaPlus w dniu 2014-08-14 22:40:26

[...] wypiski, inaczej nic z tego nie będzie. Poza tym dlaczego chcesz obcinać kcal do 1600? Bunia Ci napisała, że przy podobnym wzroście redukuje się na 1800, musisz zwiększyć kalorie żeby pobudzić metabolizm, sama widzisz, że na małej ilości żarcia wcale nie chudniesz Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-14 12:14:52 Zmieniony przez - chuda w [...]

10 g oleju do marynaty zamiast 50 do panierki odliczyć 77g bułki tartej i mąkę i dolicze 30g wiórków kokosowych do 3 posiłku kalorie po odliczeniu 40g oleju B-189gW-423g T-53g 2892 kcal po odliczeniu 77g bułki tartej B-181g W-374g T-51g 2613 kcal po doliczeniu 30 g wiórków kokosowych B-183g W-376g T-69g 2857Kcal Co ,myślisz będzie okej?

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to mozesz zrobic +300 kalorii i np 2 razy w tyg interwaly. Pozniej kontroluj kalorie.

a czy kalorie nie pochodzące z BTW również zamieniają się w tkanke tłuszczową?

forum chodzi cały czas:) a przecież chleb razowy i tak bym jadł i tak . Czyli jak bym chciał przejśc na LC to mam policzyć wszystkie kalorie jakie teraz mam i później przerobić to na LC czyli W tylko rano do pierwszego posiłku i około treningowo ?

Aha , bardzo dziękuje za odpowiedzi , szybko i konkretnie. Mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o te kalorię : Masa - w obydwa dni masz mieć dodatni bilans kaloryczny. W dzień treningowy jest on wyższy o (suplementy po treningowe). Redukcja - tutaj w obydwa dni masz mieć deficyt kaloryczny ale sytuacja jest podobna jak na masie,czyli w dzień [...]

[...] jak wróciłem z pracy to odrazu pojechałem sędziowac więc dzień bez treningu siłowego ale troszeczkę było pobiegane dieta trzymana w 100% mimo że wstawiam dzień jedzenia z kaloriami 2300 ale zjadłem jeszcze 2 babeczki własnej roboty które sam robiłem i kalorie oraz makro idealnie się pokryły:) /SFD/2019/8/19/88f1b389e9844740a5e69e738e896f0f.jpg

Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) [...]